Thiền Là Gì?

 Vòng quay cuộc sống đang dần nhanh hơn, mọi người chạy theo công việc. Áp lực thành công, các nỗi lo ngoài xã hội luôn luôn bủa vây lấy con người gây nên một gánh nặng tâm lý rất nặng nề. Có những lúc chúng ta cảm giác đầu óc quay cuồng, mệt mỏi với cuộc sống này. Chính vì thế mà hiện nay có rất nhiều phương pháp, hay cao hơn là những loại thuốc có thể giúp chúng ta bình tâm trở lại, gác lại mọi muộn phiền lo toan trong cuộc sống. Một trong những phương pháp phổ biến nhất là Thiền, Thiền không giới hạn, đây là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian.

Rất nhiều người đã và đang muốn học thiền để tịnh tâm, vậy có bao giờ họ tự hỏi, thiền là gì ?

Tôi sẽ cùng các bạn thảo luận câu trả lời này.

Hiện nay, mỗi khi nhắc đến thiền, nhiều người thường nghĩ đến đây là một trong những phương pháp tu luyện của Phật Giáo. Tuy nhiên thực tế thiền đã có từ rất lâu, trước khi Phật Giáo được hình thành. Thiền có nguồn gốc từ Triết học Ấn Độ cổ đại. Thiền xuất hiện trong rất nhiều phương pháp tu luyện của nhiều đạo khác nhau như Đạo giáo, Kitô giáo…

Để trả lời câu hỏi Thiền là gì, chúng ta cùng tìm hiếu một chút về thiền trong các quan niệm của thiền hiện nay.

- Trong Phật giáo, thiền là những phương pháp rèn luyện tâm trí.

- Trong bộ môn yoga, thiền là một trạng thái tinh khiết và đạt tới giới cảnh tập trung cao độ không có gì ngăn trở, hoàn toàn hòa mình vào ý thức thực thể của vũ trụ. Nói một cách khác, thiền được gọi là “Dòng chảy của tâm trí”.

(Thiền là dòng chảy của tâm trí)

- Theo từ điển Cambridge: " Thiền định là hướng sự chú ý của mình vào một điều duy nhất và được dùng như một hành động tôn giáo hoặc một phương tiện để giúp lấy lại sự bình tĩnh và thư giãn cơ thể."

- Theo từ điển Oxford: "Thiền là sự thực hành tư duy sâu sắc trong tĩnh lặng để cho tâm của người thực hành an tịnh"

- Từ điển Merriam-Ưebster lại đưa ra 2 định nghĩa khác nhau:

+ Thứ nhất: " Thiền là ngâm mình trong trầm mặc tư tưởng hay sự phản tỉnh"

+ Thứ hai: "Thiền là tham dự vào việc luyện tâm (như tập trung vào hơi thở hay trì tụng một câu lặp đi lặp lại nhiều lần) với mục đích có thể thức tỉnh tâm linh ở cấp độ cao."

Còn rất nhiều định nghĩa khác của những môn phái hoặc những nhà nghiên cứu khác nhau, tôi xin tổng kết lại và đưa ra quan điểm chung của mình như sau:

"Thiền thực chất là một trạng thái tâm trí khó có thể định nghĩa được, khó có thể miêu tả và phải do mỗi con người tự trải nghiệm. Đó là sự nỗ lực hết mình để ràng

buộc tâm trí vào một điểm duy nhất vì gần như con người khó có khả năng tập trung vào hai đối tượng trong cùng một thời điểm."

Với cách giải nghĩa trên thì thiền thực chất không liên hệ với một tôn giáo nào cả, bất cứ ai cũng có thể thiền, là một trải nghiệm tự nhiên của mỗi con người, có khả năng làm phương thuốc để gia tăng sức khỏe cho chúng ta.

Không thể có một định nghĩa chính xác về thiền cũng như trả lời một cách chính xác câu hỏi Thiền là gì vì suy cho cùng, chúng ta thường dùng từ “thiền” để mô tả những hành động có tính trầm mặc tư tưởng trong cuộc sống.

Thực Hư Câu Chuyện: Học Thiền Chữa Bệnh

 Cuộc sống càng hiện đại, môi trường càng biến đổi nhiều kéo theo nhiều hệ lụy xấu đối với con người. Càng có nhiều mặt bệnh mới xuất hiện. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học hàng đầu hiện nay, sự biến đối của môi trường, địa lý, thức ăn độc hại, hóa chất, virus, vi khuẩn... là tác nhân gây bệnh thứ nhất cho con người. Nhưng những tác nhân trên chỉ chiếm 10% nguyên nhân gây bệnh. Tác nhân thứ hai chiếm tới 90% tác nhân gây bệnh cho cơ thể chính là từ tận bên trong cơ thể chúng ta.

Sau đây tôi xin giải thích phần nào về việc học thiền chữa bệnh:

Thành phần nhỏ nhất cấu tạo nên cơ thể con người là các tế bào. Tế bào luôn cần năng lượng vàlượng điện áp trên màng tế bào cũng luôn được đòi hỏi cân bằng. Nếu vì bất kỳ một lý do nào đó, nguồn cung năng lượng cho tế bào bị rối loạn, cân bằng điện áp tại màng tế bào mất đi gây ra những xáo trộn trong việc duy trì hoạt động thường ngày. Các bạn có thể hiểu đơn giản hơn là việc chúng ta lao động nặng thì sẽ xuất hiện tình trạng mỏi mệt và cơ thể đang đòi hỏi được nghỉ ngơi, ăn uống để nạp năng lượng tái tạo cho các hoạt động của cơ thể. Nếu trong một thời gian dài năng lượng bị thiếu hụt mà không được bù đắp dẫn đến tổn thương mô, dẫn tới bệnh cho một cơ quan nào đó. Điểm cốt yếu của học thiền chữa bệnh là thu năng lượng giúp cơ thể tự điều chỉnh sự tái phân cực điện áp màng tế bào, hỗ trợ cơ thể từ yếu bệnh trở nên mạnh khỏe.

Cơ chế trị bệnh của thiền:

- Thiền là phương pháp bổ sung, hỗ trợ tích cực cho y học đương đại về lâu về dài. Đối với những bệnh cấp tính, đòi hỏi tính khẩn trương kịp thời thì nên kết hợp y học đương đại và sau đó kết hợp với thiền giúp điều chỉnh cơ thể cân bằng nhất từ mức tế bào

- Người Ấn Độ và Ai Cập cổ đại đã phát hiện trên cơ thể người có hàng ngàn điểm mà khi châm kim vào đó có thể chữa hầu hết các bệnh. Ngoài những kỳ huyệt và huyệt đặc biệt thì có khoảng 365 huyệt tạo nên một cấu trúc vận hành lưu thông khí huyết vô cùng tinh vi trên cơ thể con người. Kinh mạch lưu thông, khí huyết hài hòa, cơ thể tràn đầy sinh lực, con người được khỏe mạnh.

(Người Ấn Độ và Ai Cập đã sớm tìm ra công dụng của thiền đối với sức khoẻ, và rất nhiều người đang học thiền chữa bệnh hằng ngày)

- Trong cuộc sống thường ngày chúng ta bị cuốn vào những vòng xoáy của xã hội, lao động, học tập liên tục, sức ép tới từ mọi phía trong cuộc sống kéo dài, cộng với việc môi trường sống ngày càng ô nhiễm dẫn tới việc tổn thương bộ máy sinh học trong cơ thể người. Tùy với mỗi người mà thời gian tổn thương kéo dài hay ngắn dẫn tới việc ách tắc hệ thống kinh mạch dẫn tới khí huyết không thông, những bộ phận có liên quan không đáp ứng đủ dinh dưỡng, cơ thể yếu dần sinh ra bệnh tật.

- Sau khi hệ thống kinh mạch bị ách tắc của cơ thể được khai thông, dinh dưỡng lại được cung cấp đầy đủ tới các cơ quan bị tổn thương, dần dần tạo lập lại sự cân bằngcho toàn bộ cơ thể - đó chính là cơ chế trị bệnh của thiền. Không phải lúc nào cũng chữa được bách bệnh, đôi khi bệnh không phải xuất phát từ thể trạng mà là từ tiềm thức con người. Tuy nhiên chúng ta không thể phủ nhận việc học thiền chữa bệnh giúp chúng ta cải thiện một cách đáng kể. Mọi người thử tìm hiểu và áp dụng xem nhé

Học Thiền Có Tác Dụng Gì

 Trong thời đại mà con người đang sống vội vã, chạy theo những lo toan trong cuộc sống thì đâu đó vẫn có những người sống chậm lại để hưởng thụ cuộc sống này. Mặc dù hiện nay có rất nhiều thứ phục vụ đời sống sức khoẻ con người như phương tiện hiện đại, thuốc men, ... nhưng rất nhiều người tìm đến những biện pháp tự nhiên để phòng bệnh, nâng cao sức khỏe. Và ngồi thiền là một trong những phương pháp mà rất nhiều người tìm đến. Vậy thực sự học thiền có tác dụng gì?

Hiện nay, ngồi thiền đang dần trở nên phổ biến với nhiều người, nhưng tác dụng thật sự của nó thì ít người tìm hiểu đến. Khi nhắc đến thiền, mọi người hay nghĩ đến phương pháp tu luyện tâm trí của Phật giáo, bản chất của thiền không liên quan tới bất kỳ tôn giáo nào cả, ai cũng có thể ngồi thiền.

Sau đây là một vài tác dụng chính của học thiền:

1. Giải tỏa căng thẳng, giảm stress: Việc giải nghĩa hoàn toàn theo khoa học, theo như những nghiên cứu của các trường đại học nổi tiếng trên thể giới, ngồi thiền thường xuyên sẽ làm giảm mật độ chất xám ở vùng não liên quan tới sự lo lắng và căng thẳng. Vì vậy thực hành thiền sẽ giúp cải thiện vấn đề cảm xúc trong cuộc sống, giải tỏa căng thẳng thường ngày và stress luôn chực chờ. Ngồi thiền giúp cải thiện lo âu và có tác dụng trong việc chống và điều trị chứng trầm cảm. Những người ngồi thiền thường có xu hướng yêu đời hơn, lạc quan hơn.

2. Giảm buồn ngủ, tăng tập trung, tăng trí nhớ: Theo tôi, thiền thường xuyên giúp cải thiện tình trạng ngủ gật, giữ cho mình sự tập trung cao độ trong công việc. Nguyên nhân do chúng ta ngủ ngon hơn, dễ dàng kiểm soát căng thẳng và stress (2 yếu tố hàng đầu gây mất tập trung và suy giảm trí nhớ).

(Học thiền có tác dụng gì ? là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra)

3. Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Lo lắng và căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy yếu hệ miễn dịch, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn. Ngồi thiền giảm bớt sự lo lắng, giảm độc tố tiết ra, thúc đẩy tăng cường miễn dịch. Đồng thời khi ngồi thiền, bạn cần ít oxy hơn, tim đập chậm lại, huyết áp giảm nhẹ. Ngoài ra ngồi thiền cũng giảm đáng kể nguy cơ tử vong do đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở những người bị bệnh tim

4. Giảm căng cơ và giảm đau: Trong quá trình ngồi thiền, bạn sẽ tập trung vào các vùng trên cơ thể, thông qua hơi thở có kiểm soát, giúp tâm trí đc an nhiên, thư giãn. Đây là kỹ thuật thư giãn cơ tiên tiến có thể dùng khi bạn bắt đầu thiền. Những người hay bị đau, căng cơ hoặc chuột rút, ngồi thiền có thể giúp giảm đau.

5. Làm chậm quá trình lão hóa: Quá trình lão hóa trên cơ thể tùy thuộc lượng oxy tiêu thụ. Tiêu thụ nhiều lão hóa nhanh và ngược lại. Chính vì thế mà những người hay ngồi thiền có ngoại hình trẻ hơn tuổi thật.

Học Thiền Chữa Mất Ngủ- Nên Hay Không?

 Xã hội phát triển kéo theo đó là biết bao áp lực vô hình bủa vây lấy bạn. Chuyện gia đình, công việc, các mối quan hệ xã hội... ngày càng phức tạp khiến bạn luôn phải căng thẳng để giải quyết mọi thứ cho ổn. Tính trạng này kéo dài dẫn tới việc bạn bị mất ngủ, để lâu dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ. Người ta đã biết tìm đến bộ môn thiền để cải thiện vấn đề này. Bởi ngồi thiền chính là một trong những phương pháp tự nhiên giúp con người nâng cao sức khỏe và đặc biệt giúp giảm đi tình trạng mất ngủ. Không phải ngẫu nhiên mà càng ngày càng nhiều người có xu hướng học thiền. Vậy câu hỏi đặt ra là: học thiền chữa mất ngủ nên hay không?

(Học thiền mang lại rất nhiều lợi ích cho các bạn.)

Thử cùng tìm hiểu xem cơ thể của các bạn sẽ thay đổi thế nào khi ngồi thiền nhé

Ngồi thiền nhẹ nhàng trong 1 phút, bạn đã bắt đầu cảm nhận được sự khác biệt. Trong 1 phút này, bạn hãy tập lắng nghe tiếng nói từ tâm tư của mình, nhịp đập của trái tim, nhịp thở, không nên xao nhãng sang chuyện khác. Cơ thể bạn dần bước vào trạng thái phục hồi vô cùng tốt, thân thể và tinh thần tràn trề, cảm giác bạn như được tái sinh.

Ngồi thiền trong 2 phút: Thần dược cải thiện tinh thần. Thói quen ngồi thiền 2 phút mỗi ngày tương đương bạn uống thuốc bổ đều đặn, giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng,

cải thiện tinh thần. Đơn giản là thả lỏng tinh thần, tập trung vào hơi thở, dù không ngồi ở tư thế chuẩn nhất, nhưng cơ thể chúng ta cũng có thể tự phục hồi. Ngồi thiền 2 phút còn được gọi là:”90s không tức giận” phần nào nói lên tác dụng đặc biệt của nó

Ngồi thiền trong 5 phút: Tương đương với một giấc ngủ sâu. Giúp con người suy nghĩ minh mẫn, phán đoán chính xác, tập trung cao độ…

Ngồi thiền tăng dần thời gian, công dụng đối với cơ thể càng lớn!

Banh thấy đấy, học thiền chữa mất ngủ là đúng, nhưng vấn đề là, bạn có nên tự học không? Tôi nghĩ có 2 khả năng:

- Thứ nhất: Nếu bạn tự học và tìm được nguồn uy tín với những người hướng dẫn là những người có kinh nghiệm lâu năm trong việc ngồi thiền. Việc này tốt và nó giúp bạn tiến bộ nhanh, dễ giúo bạn cải thiện vấn đề mất ngủ của mình

- Thứ hai: Nếu bạn tự học không ai hướng dẫn hoặc có người hướng dẫn nhưng không sâu sát hoặc không có kiến thức. Bạn có thể bị “Tẩu hỏa nhập ma” vì ngồi thiền sai cách. Với các triệu chứng có thể có là: đau đầu, buồn nôn,... Tự học thiền ở nhà luôn có những nguy cơ khiến kinh mạch bị tổn thương dẫn tới đang bình thường lại mắc bệnh, người bị bệnh càng nặng thêm.

Tóm lại, nếu bạn muốn học thiền chữa mất ngủ thành công, bạn hãy tìm một người hướng dẫn uy tín, họ sẽ định hướng bạn nên thiền như thế nào để đạt hiệu quả mà bạn mong muốn. Những vấn đề bạn gặp phải sẽ tự được tháo gỡ, tránh tâm lý bất an không đáng có.

Học Thiền Giảm Stress- Có Hiệu Quả ?

 Xã hội ngày càng phát triển, mang đến cho con người cuộc sống ngày càng đủ đầy và tiện nghi hơn. Nhưng cũng cùng với đó là nhiều hơn những áp lực xuất hiện và đè nặng lên tâm trí mỗi con người hiện đại. Cuộc sống không chỉ còn đơn giản là lao động và kiếm đồ ăn. Những mong muốn vươn lên trong cuộc sống, những tham vọng chứng minh bản thân, những truy cầu về địa vị và vật chất khiến tâm trí chúng ta bị đè nặng, gồng gánh, mệt mỏi.

Và theo lẽ tất yếu, có rất nhiều những phương pháp đã được tìm đến với mục đích giúp con người tìm thấy sự yên bình, giảm thiểu, xóa bỏ những gánh lo đang đè nặng lên tâm trí. Một trong số đó là “học thiền giảm stress”.

(Học thiền sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và một tinh thần lạc quan)

“Thiền” đã được sáng tạo và tồn tại rất lâu với dòng chảy của lịch sử, và Phật tổ Thích Ca, ngài được biết đến là người khai sáng và đem “Thiền” phổ biến đến với chúng sinh. Cho đến ngày nay “học thiền” đã và đang là một pháp môn tu tập quan

trọng của Phật giáo, giúp con người thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, hướng đến những suy nghĩ tích cực, yêu đời và tìm đến sự an yên nơi tâm hồn.

Vượt khỏi rào cản về tôn giáo và tâm linh, ngày nay, “Thiền” đang được nghiên cứu dưới phạm trù khoa học và được ứng dụng ở rất nhiều nơi trên Thế giới, trở thành một công cụ hữu ích giúp con người giải tỏa căng thẳng, xóa bỏ những điều tiêu cực trong tâm trí để từ đó gia tăng những năng lượng tích cực, nâng cao chất lượng cuộc sống, phát triển trí tuệ, hướng đến cuộc sống hạnh phúc hơn.

Vậy “học thiền” sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng bằng cách nào?

Có thể bạn đã biết, hiện nay, có rất nhiều phương thức thực hành “Thiền” đang được ứng dụng. Nhưng tựu chung lại, khởi đầu của việc hành “Thiền”, chúng ta đều phải thông qua việc điều chỉnh hơi thở kết hợp với việc điều chỉnh cơ thể thật thư thái bằng tư thế ngồi thiền (Tọa thiền) hoặc thông qua những hoạt động Thiền như đi bộ, ăn, Yoga,… để từ đó làm trống không tâm trí. Toàn bộ suy nghĩ đắm chìm vào việc điều chỉnh hơi thở. Hít thở thật chậm và đểu đặn, quên đi toàn bộ những điều khác, giữ cơ thể thật thoải mái, tìm kiếm và hưởng thụ sự thư thái khi thoát khỏi mọi ràng buộc, áp lực. Trên cơ sở đó chúng ta sẽ thấy rằng học thiền giảm stress và giúp cơ thể con người có nhiều năng lượng tích cực hơn.

Và nếu như bạn là một người mới tìm hiểu và bắt đầu tập thiền để giải tỏa áp lực từ công việc, cuộc sống, tôi có một lời khuyên nhỏ cho bạn, hãy bắt đầu bằng việc ngồi Thiền, phương pháp dễ dàng nhất để tập và đồng thời bạn sẽ dễ dàng tìm được vô số những lời khuyên và thông tin hữu ích từ những bậc tiền bối đi trước

Có Nên Học Thiền Không?

 Có lẽ khi nhắc đến thiền, phần lớn trong số quý bạn đọc ở đây sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh một nhà sư đang ngồi khoanh chân kính cẩn trước tượng phật, mắt nhắm nghiền, tay gõ mõ, miệng tụng kinh. Với một đất nước được nhận ảnh hưởng sâu sắc từ Phật giáo như Việt Nam, thì sẽ không lạ gì nếu nghe đến “Thiền”, các bạn nghĩ ngay đến một pháp môn tu tập của Phật giáo. Vậy “Thiền” là gì, quí bạn đọc hãy cùng tôi tìm hiểu sâu hơn về thiền để đi đến quyết định “ Có nên học thiền không” nhé

“Thiền” là khái niệm được bắt nguồn từ triết học Ấn độ cổ. Và có thể các bạn chưa biết, “Thiền” đã tồn tại trước cả khi Phật giáo được hình thành và phát triển. Vậy nên nếu cho rằng Phật giáo đã tạo nên “Thiền” là hoàn toàn sai lầm.

Mặc dù vậy, chúng ta có thể nói rằng, Phật giáo là cái nôi nuôi dưỡng và phát triển Thiền pháp. Cụ thể hơn ở đây, Đức Phật Thích Ca, người đã sáng tạo và truyền bá đạo Phật, đã đem Thiền phát triển song song với Phật giáo. Đưa “Thiền” trở thành 1 trong những pháp môn tu tập quan trọng nhất của mỗi Phật tử. Và trong suốt quá trình phát triển của mình, Thiền pháp đã đồng hành cùng Phật giáo, dần hoàn thiện và phát dương quang đại đến với những vùng đất mới, nền văn hóa mới và trở thành một phần không thể thiếu trong nền văn hóa nhân loại.

Đối với mỗi vị Phật tử, hoặc những người có hiểu biết về Phật giáo, chắc hẳn đều sẽ không xa lạ gì với “Thiền”, được nhắc đến với tên gọi “Bhavana”. Cụm từ này mang ý nghĩa là “Phương pháp để rèn luyện, phát triển, tu dưỡng tâm linh, tâm trí” và được phân loại bao gồm “Samatha Bhavana” và “Vipassana Bhavana”, tức Thiền định và Thiền quán.

Thiền định được nhắc đến như một phương pháp phổ biến và thường được gặp nhất, được biết đến như một phương pháp tập trung ý nghĩ vào hơi thở hoặc một đối tượng cụ thể nào đó với mục đích là loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, những suy nghĩ hỗn loạn để từ đó hướng con người đến sự tĩnh lặng, làm dịu và lắng đọng lại tâm linh, đem đến niềm an lạc thanh tịnh nơi tâm hồn.

Thiền quán (Vipassana) hay còn được gọi là thiền tuệ hoặc thiền minh sát, dùng để chỉ đến sự thấu hiểu giác ngộ rõ ràng, chính xác về bản chất cốt lõi của những sự việc hiện tượng đang diễn ra xung quanh. Việc hành thiền được diễn ra bằng phương pháp tĩnh tâm, loại bỏ đi những tác nhân ngoại cảnh chi phối, để có cái nhìn khách quan, logic nhất, không ngừng suy xét, tìm ra cách thức ứng xử, ứng biến thích hợp, vượt qua khó khăn trong cuộc sống và tìm kiếm sự hạnh phúc, sự giải thoát trong cuộc sống.

(Học thiền đã được cải tiến để phù hợp với với đời sống con người hiện đại)

Ngoài ra, hiện nay, Thiền đang được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi ở nhiều nơi trên thế giới chứ không chỉ bao quát trong Phật giáo. Không hạn hẹp với việc ngồi thiền (Tọa thiền), “Thiền” đang được phát triển với nhiều phương pháp và cách thức khác nhau, chẳng như “Thiền tâm từ”, “Thiền quét cơ thể”, “Thiền chánh niệm”, “Thiền siêu việt”, “Thiền Yoga”,…

Tựu chung lại, dù là bằng phương pháp và cách thức nào, “Thiền” là những hoạt động nói chung nhằm đưa trí não và cơ thể về với trạng thái thả lỏng, thư giãn. Đem lại sự an bình, tĩnh lặng trong tâm trí để từ đó tìm kiếm sự hạnh phúc trong tâm hồn, loại bỏ tất cả những tác nhân chủ quan, giúp ta thấu hiều và nhận thức rõ rệt, khách quan về bản chất cốt lõi của mọi sự vật hiện tượng đang diễn ra xung quanh.

Giờ thì bạn đã có thêm thông tin để quyết định xem có nên học thiền không rồi, đúng không nào?